Lehrgangsnummer G2026-5700-35251
Wechseljahre - Bewegung, Hormone & Wohlbefinden
Frauen stark machen – körperlich wie mental
Zulassungsvoraussetzung für diese Fortbildung ist der Besitz einer Übungsleiter*in-B-Lizenz Sport in der Prävention
Die Wechseljahre – für viele Frauen klingt das nach Hitzewallungen, Schlafchaos und Stimmungsschwankungen. Für uns ist es vor allem eins: die perfekte Zeit, um Frauen stark zu machen – körperlich wie mental.
Denn während Hormone Achterbahn fahren, kann Bewegung zum besten Verbündeten werden: Sie stärkt Knochen und Muskeln, stabilisiert den Stoffwechsel, hilft gegen Gewichtszunahme, bringt Herz und Kreislauf in Schwung – und sorgt ganz nebenbei für bessere Laune.
Lehrgangsbeschreibung
- Grundlagen Klimakterium: Peri-/Menopause/Postmenopause & typische Symptome
- Hormonelle Veränderungen & Effekte auf Knochen, Muskulatur, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf
- Trainingsempfehlungen: Kraft, Ausdauer, Mobilität, Koordination, Beckenboden – mit sinnvoller Intensitätssteuerung
- Ernährung & Lifestyle: Protein, Calcium/Vitamin D, Mikronährstoffe, Schlafhygiene, Stressmanagement
- Spezielle Aspekte: Gewichtszunahme, Insulinresistenz, Thermoregulation, Inkontinenz – sichere Übungsauswahl
- Didaktik & Methodik: Kommunikation, Empowerment, Motivation und Adhärenz fördern
- Sicherheit: Red Flags, Anpassungen bei Komorbiditäten (z. B. Osteoporose)
Bewußter und damit besserer Umgang mit den Wechseljahren.
Veranstalter, Veranstaltungsort, Lehrgangsleitung
Termine
Lizenzverlängerung
Lizenzpunkte: 8
Übungsleiter/-in B Prävention Haltung und Bewegung
Übungsleiter/-in B Prävention Herz-/Kreislaufsystem
Übungsleiter/-in B Prävention Stressbewältigung und Entspannung
Übungsleiter/-in B Prävention Gesundheitstraining für Ältere
Übungsleiter/-in C Ältere
Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Übungsleiter/-in B Sport der Älteren
Übungsleiter/-in C Breitensport
Kosten
Teilnehmergebühr mit Vereinsempfehlung € 100,00
Teilnehmergebühr ohne Vereinsempfehlung € 120,00
Verfügbarkeit
Hier gelangen Sie zur Anmeldung des Lehrgangs
Lehrgangsnummer: G2026-5700-35251
Wechseljahre - Bewegung, Hormone & Wohlbefinden
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